在这个充满变数的世界里，爱情往往是一场既美丽又残酷的游戏，当你发现自己深爱的人已经有伴侣时，无论你是“第三者”还是被当作“第三者”，这都是一种难以言说的情感困境，作为情感咨询专家，我深知这种痛苦与挣扎，因此我想分享一些个人见解，希望能帮助那些正在经历这一阶段的人们。

让我们来谈谈那种被称为“小三”的情况，当你发现自己深爱的男人已经有了对象，而你在他心中的地位仅仅是第三者的角色时，你会感到深深的失望和愤怒，这种感觉可能伴随着背叛、不被尊重和被利用的感觉，在这个时刻，最重要的是照顾好自己的感受，并且开始反思这段关系是否真的值得。

在这种情况下，建议你先暂停所有的行动，给自己时间去处理这些复杂的情绪，你可以通过写作、绘画或其他形式的艺术创作来表达内心的痛苦，寻求朋友或家人的支持也是非常重要的，他们可以提供不同的视角和安慰，帮助你度过这段艰难的时光。

你需要决定下一步该怎么做，如果你觉得这段关系对你来说非常重要，那么你可以考虑采取积极的态度，与他的伴侣进行坦诚的对话，这需要极大的勇气和自尊心，但有时候直接沟通可以帮助澄清误会并解决根本问题，如果他愿意，你们也可以一起寻找专业的婚姻顾问来帮助解决问题。

如果你发现自己被当成了“小三”，即对方并不珍视你的感情，那么这是时候做出一个重大的决定了，尽管放手可能会很痛苦，但它也是对自己负责的一种表现，真正的幸福不应该建立在别人的不忠或忽视上，在这种情况下，你应该果断地结束这段关系，并专注于自我提升和个人成长。

在任何一种情况下，都需要强调的一点是，爱情不仅仅是激情和浪漫，它也包括信任、尊重和承诺，当你发现自己处于这样的境地时，重要的是要问自己：“这段关系中，我们都有哪些价值？”以及“这段关系是否健康，能够持续发展？”

总结而言，无论是发现自己是“小三”还是被当作“小三”，关键在于认识到自己的价值，保护自己的情感健康，并且勇于做出对自己最好的选择，在这个过程中，你可能会经历悲伤、愤怒和失落，但这也是成长和自我发现的机会，每一次的经历都是塑造更强大、更有智慧的自己的机会，你会发现，即使失去了某段感情，你也拥有了宝贵的人生经验，这将帮助你在未来的感情道路上更加明智和坚定。