在这个充满变数的世界里，婚姻就像是一场没有剧本的人生剧集，我们以为自己了解彼此，却在不经意间发现对方做了我们无法想象的事情，如果你发现自己正在面临这样的困境——你的丈夫在外有了另一个家庭，并且他们已经有了孩子——这无疑是对你们之间关系的信任危机的一次严峻考验。

你需要认识到的是，当你得知这样的消息时，你的情绪可能会极度波动，愤怒、伤心、困惑和恐惧是完全正常的情感反应，这些感受需要被允许存在，而不是被压抑或者忽视，你有权感到受伤，也有权寻求安慰和支持。

在处理这种情况时，最重要的是保持冷静，尽管这可能很难做到，但冷静可以帮助你更清晰地思考下一步应该怎么做，你可以先给自己一些时间来消化这个信息，不要急于做出任何决定，如果可能的话，找一个信任的朋友或者家人谈谈你的感受，或者考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

你需要和你的丈夫进行坦诚的沟通，这并不意味着你要接受他的行为，而是为了理解发生了什么以及为什么会发生这样的事情，沟通是一个双向的过程，你应该表达自己的感受和担忧，同时也要倾听他的解释和想法，但请记住，原谅并不是立即发生的，它需要时间和努力。

在这个过程中，你也需要为自己设定界限，这意味着你可能需要重新评估你们的关系，并决定是否继续下去，如果你觉得这段婚姻不再适合你，那么放手可能是最好的选择，如果你选择原谅并尝试修复这段关系，那么你将需要更多的努力和承诺。

你还需要照顾好自己的情感健康，在这种情况下，自我关怀至关重要，确保你有足够的休息，保持健康的饮食习惯，参与你喜欢的活动，这些都是帮助你度过难关的重要步骤。

无论结果如何，都要记得对自己表示同情，面对这样的情况，你已经表现出了极大的勇气和坚韧，你不是孤单的，总有人愿意支持你。

面对丈夫外遇并生下孩子的局面，首先要接受自己的情绪反应，然后尽量保持冷静，与丈夫进行坦诚的沟通，设定个人界限，照顾好自己的情感健康是非常重要的，无论选择原谅还是放手，都应该对自己的勇气和坚韧表示肯定，这段经历虽然痛苦，但它也是成长和学习的机会。

在这个故事中，我想要传达的信息是，当生活中出现这样的挑战时，我们应该勇于面对，而不是逃避，通过勇敢地面对问题，我们可以找到前进的道路，即使是在经历了背叛之后。