总是怀疑老公会出轨，非常痛苦，如何消除这样的不安

　　面对出轨的痛苦和怀疑出轨的痛苦，哪个更大些呢?面对出轨是已经证实的事实，无论你如何痛苦，都无法改变结果，怀疑的痛苦是不确定的痛苦，对方可能出轨了，也可能没有，但是对方给自己的感觉，总是不好的。

　　1、从什么时候开始出现这样的不安

　　朱曼和先生刘雨辰结婚了有四年的时间，开始两个人关系非常的融洽，生活非常开心。有一天先生下班本来是7点都会到家，结果9点都没有回来。她打电话询问的时候，对方告诉她在加班。她并没有觉得不妥，之后的先生总是每周都有加班的情况。就在这个时候她看了一个电视上面告诉说，男人出轨都是从加班开始的。这个时候就引起了朱曼的怀疑，她开始感觉的不安，觉得好像自己的老公开始背叛了自己。

　　晚上的时候她鬼使神差地看了老公的手机，发现里面没有什么秘密，就开始睡觉了。每天检查手机成为她每天日常的生活习惯。

　　一天老公的手机密码换了，她开始不安，觉得老公发现了自己，看手机，也感觉到自己的老公一定有事情瞒着自己。

　　朱曼的事情是通过外界的电视用的一些情形，贴标签的时候觉得和自己的丈夫很像，惧怕自己的老公也出轨背叛自己。当内心有一个怀疑的时候，就想要去证实这个怀疑是真的。于是就开始了不断地监视对方，关注对方，对方的一举一动都会引起的焦虑。

　　积极应对方式：

　　可以把自己的不安和自己的先生直接沟通，说你过去上班很准时回来，最近你加班频繁的时候，让我一下感觉到不安，我看了一些电视，上面说男人都是加班出轨的。我很在乎你，我需要适应这个过程。我希望你下班的时候，能够给我一个视频电话，两分钟的时间，让我感觉很舒服，很高兴。不过如果你真的很忙的话，你可以发个微信告诉我。另外在你不加班的时候，我们去做一些愉快的活动。

　　2、不安是对自己的亲密关系的一种不确定，也是对自己在关系中的不自信

　　当自己陷入不安的时候，就会紧紧的抓住伴侣，让伴侣符合自己的期待，对方如果没有符合自己的期待的时候，自己就会疯狂的质问，攻击，觉得都是是故意为止的，当你的发问不断的升级的时候，对方开始从解释到不解释，甚至闭口的时候，就不在给你聊天了。

　　一旦你们的互动模式从开始的热吵架，变成了你在唱独角戏的时候，两个人就已经陷入到一种关系危机中了。

　　有这样的信号的时候，就需要开启自我觉察自己，到底自己需要什么?

　　有效地思考的问题

　　我需要知道这个男人爱我，在乎我，我这种做，对我们的关系有什么样的帮助呢?

　　为什么对方不愿意给我沟通，为什么对方不在给我做情感联结。

　　到底是对方的沉默导致我的愤怒，还是我的愤怒，导致对方的疏离呢?

　　当你发现你只是在乎对方，对方其实并不知道你到底要的是什么的时候，你需要尝试一些建议试试：

　　具体表达自己的需要，我想给你聊10分钟

　　如果你对话题不感兴趣，你就找个话题

　　和你聊天我很开心，

　　我想告诉你我在生气的时候，你抱抱我，我就会安静下来，你是我的最好的心理疗愈药

　　我非常在乎我们的关系，我也很在乎你，但是我不想你不说话，你不说话让我很担心你

　　如果你感觉累的时候，你可以告诉我你很累，当你不累的时候，给我说说有什么新鲜的事情

　　3、担心伴侣的背叛，有时候来自你过去的创伤

　　如果你的童年生活在一个不幸福的家庭之中，你的父母之间不断的吵架，你的爸爸还背叛了你的妈妈，你的妈妈不断的发泄情绪，告诉你男人都不是好东西，男人都会出轨的。

　　这些是父母婚姻对你造成了很大的影响。

　　这些影响会引起你内在的誓言，我觉得不过她们的生活，我的婚姻绝对要忠实与我。不但在誓言的影响下，你开始选择你的伴侣，婚姻你就开始惧怕男人背叛你，这个并不是你现在的伴侣背叛了你，而是过去的父母给你的创伤。