分手是一段非常困难的时间，无论是谁都不想经历。但是，如果你习惯了与伴侣在一起，并突然分手了，那么这会是一种痛苦和难以适应的经历。

　　1.你需要给自己时间来愈合和适应。尝试去理解和接受这个事实，即便是痛苦甚至伤心，也要让自己慢慢地适应这种改变。 想办法分散自己的注意力，可以是学习新的技能、参加兴趣小组、结交新的朋友等等。在这个过程中，让自己保持积极的心态和精神状态。

　　2.把过去的经历当作一种学习的机会，尝试从中汲取教训。问问自己关于旧爱上失败的原因，思考自己在维护一段关系时，可以做得更好的方面和不足之处。通过这个总结和反思的过程，会对自己今后的关系有所帮助。

　　3.不要忘记在这段时间里也照顾好自己的健康和心理。尽可能保持健康的饮食和生活习惯，多关注身体和心理的声音，需要帮助时，也可以向专业的心理咨询师寻求帮助。