注意力不集中是现代人常见的问题之一，尤其是在数字化时代，我们面对各种娱乐和工作的干扰，更容易分散注意力。如果你也有这个问题，不妨试试以下方法：

　　1. 制定计划

　　制定计划是提高注意力的关键。你可以将每天的任务列成清单，并按照重要性和紧急程度排序。完成一项任务后，可以在清单上打勾或划掉，这样可以让你更有成就感，也可以帮助你集中注意力，完成更多的任务。

　　2. 练习冥想

　　冥想可以帮助你控制自己的思维，并提高注意力。你可以选择一个安静的地方，坐在那里，闭上眼睛，集中注意力，让自己的思维平静下来。这样可以让你更好地控制自己的思维，避免分散注意力。

　　3. 增加锻炼量

　　锻炼可以帮助你提高注意力。你可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳等，这些运动可以增加大脑的氧气供应，提高大脑的功能。此外，锻炼还可以帮助你减轻压力，提高情绪，让你更好地集中注意力。