社交恐惧症和不敢与人对视是很多人面临的问题，这些问题可能会影响到我们的社交生活和工作表现。社交恐惧症是一种焦虑症状，表现为害怕与人交往和表达自己的想法，而不敢与人对视则是一种自卑感表现。这些问题不仅会影响到我们的自信心，还会影响到我们的生活质量。因此，我们需要找到一些方法来克服这些问题。

　　1、认识社交恐惧症和不敢与人对视

　　了解社交恐惧症和不敢与人对视的症状和原因是克服这些问题的第一步。社交恐惧症的症状包括害怕在公共场合发言、害怕被别人评价、害怕被拒绝等。不敢与人对视的症状包括害怕被别人看到自己的缺点、害怕被别人评价等。这些问题的原因可能是过度紧张、自卑感、社交经验不足等。

　　2、改变自己的思维方式

　　我们的思维方式会影响到我们的行为，因此改变自己的思维方式是克服社交恐惧症和不敢与人对视的重要步骤。我们需要改变自己的负面思维，例如“我做不到”、“别人会嘲笑我”等等，而是要积极地思考，例如“我可以尝试一下”、“我有自己的优点”等等。

　　3、练习社交技能

　　练习社交技能是克服社交恐惧症和不敢与人对视的重要方法。我们可以通过模拟社交场合来练习自己的社交技能，例如在家中模拟一个社交场合，然后练习自己的发言和表达能力。我们还可以参加一些社交活动，例如参加社交聚会、加入一个社交俱乐部等等，来提高自己的社交技能。

　　4、放松自己

　　放松自己是克服社交恐惧症和不敢与人对视的重要方法。我们可以通过一些放松技巧来放松自己，例如深呼吸、冥想、瑜伽等等。这些技巧可以帮助我们放松身体和心灵，减轻社交恐惧症和不敢与人对视的症状。

　　总结

　　社交恐惧症和不敢与人对视是很多人面临的问题，但是我们可以通过认识这些问题、寻求帮助、改变自己的思维方式、练习社交技能和放松自己来克服这些问题。这些方法需要我们长期坚持，但是只要我们努力，就可以克服这些问题，提高自己的社交能力和生活质量。