在人生的旅途中，我们总会遇到那些让我们生气的人和事，这些人可能是我们曾经信任的朋友、亲密的家人或者工作中的同事，他们的言行举止可能伤害了我们的感情，让我们感到愤怒和失望，当我们在愤怒中挣扎时，我们可能会问自己：这些人真的值得我们去生气吗？答案可能是：不，他们不值得。

我们需要认识到，愤怒是一种正常的人类情感，它是我们对不公平、不公正或伤害我们的人的一种反应，愤怒可以帮助我们保护自己，维护我们的权利和尊严，如果我们将愤怒转化为长期的怨恨和愤怒，它可能会损害我们的身心健康，影响我们的生活质量和人际关系。

我们应该如何处理那些让我们生气的人和事呢？以下是一些建议：

1、接受你的感受：承认你的愤怒是正常的，不要试图压抑它，我们最需要的就是允许自己感受愤怒，而不是试图忽视它。

2、深呼吸和冷静下来：当你感到愤怒时，尝试深呼吸，深呼吸可以帮助你放松，减少紧张和愤怒的感觉。

3、分析愤怒的源头：问自己，为什么这个人或这件事让你感到愤怒，了解愤怒的原因可以帮助你更好地处理它。

4、设定界限：如果你发现自己总是对同一个人或同一件事感到愤怒，那么可能是时候设定界限了，告诉那个人你不喜欢他们的某些行为，或者你需要他们停止做某件事。

5、寻求支持：和朋友、家人或专业人士分享你的感受，仅仅说出来就足以释放你的愤怒。

6、转移注意力：参与一些你喜欢的活动，如运动、绘画或音乐，可以帮助你转移注意力，减少愤怒的感觉。

7、实践宽恕：宽恕并不意味着你同意那个人的行为，但它意味着你选择放下怨恨，向前看，宽恕可以释放你的心灵，让你感觉更轻盈。

8、专注于积极的人和事：花时间和那些让你感到快乐和被支持的人在一起，积极的人际关系可以提升你的情绪。

9、自我反思：问自己，这个人或这件事是否真的值得你浪费时间和精力去生气，我们可能会发现，我们对别人的愤怒其实是对自己的一种不满。

10、寻求专业帮助：如果你发现自己无法处理愤怒，或者它影响了你的日常生活，那么寻求专业的情感咨询是一个好主意。

在我们放下那些不值得的人和事时，我们也在释放自己，我们不再被他人的行为所束缚，而是可以专注于自己的成长和幸福，我们学会了如何管理自己的情绪，而不是让情绪控制我们，我们变得更加坚强和自信，因为我们知道如何处理生活中不可避免的挑战。

本文的要点是：愤怒是一种正常的情感，但长期持有它可能会对我们造成伤害，我们应该接受自己的感受，深呼吸，分析愤怒的原因，设定界限，寻求支持，转移注意力，实践宽恕，专注于积极的人和事，自我反思，寻求专业帮助，通过这些方法，我们可以放下那些不值得我们生气的人和事，释放自己，专注于自己的幸福和成长。