在这个快节奏、高压力的社会里，人们的情感需求往往被忽视，而婚外情则成为了一些人逃避现实困境的选择，婚外情一旦发生，留给当事人的往往是一段痛苦的经历和难以愈合的心灵创伤，许多人会问：“婚外情发生了一次，就很难断了吗？”这个问题触及了人性中最深层的情感冲突和道德挣扎。

我们需要认识到，婚外情的发生通常不是无缘无故的，它可能源于夫妻间长期的沟通不足、情感疏远，或者是个人对新鲜感的渴望，在这种情况下，一方可能会寻求外界的慰藉，从而陷入了婚外情，这种关系的开始往往是甜蜜和充满激情的，但在激情过后，面对现实的压力和社会的评判，许多人在犹豫中徘徊，不知如何是好。

婚外情的当事人常常面临着一种“选择恐惧症”，他们既害怕回到原来的生活，又无法割舍新的关系所带来的短暂快乐，这种矛盾的心理状态使得他们很难做出决断，有的人可能会选择回归家庭，但也有人会因为新恋情中的新鲜感和激情而继续维持婚外情，这取决于个人的价值观、责任感以及对未来的规划。

对于那些陷于婚外情的人来说，断绝这段关系并不简单，它需要勇气、决心以及自我反省的能力，在决定是否结束婚外情之前，当事人需要深入思考以下问题：

1、这段婚外情对自己的婚姻生活带来了什么样的影响？

2、自己是否愿意为了这段关系放弃自己的家庭和责任？

3、如果选择结束婚外情，自己是否有能力应对由此带来的后果？

很多时候，人们在婚外情中寻找的是逃离现实的方式，但最终发现，真正的解决问题的方法是在于面对问题，而不是逃避，如果你发现自己处于这样的境地，不妨尝试通过心理咨询来帮助自己理清思绪，找到解决问题的办法。

在处理婚外情的问题时，时间也是一个重要的因素，时间可以让人们的感情冷却下来，让当事人心智更加成熟，也能够让人们更好地理解自己的行为所带来的后果，随着时间的推移，一个人会对自己的行为感到后悔，并且愿意为改变现状而努力。

建立健康的界限也是很重要的，无论是对原配还是对情人，都需要明确自己的立场和底线，这样可以避免更多的伤害和不必要的纠葛，建立有效的沟通方式也很关键，可以帮助当事人表达自己的感受，减少误解和冲突。

婚外情的发生是一个复杂的情感过程，它涉及到个人价值观、情感需求、社会责任等多个方面，一旦陷入其中，要想断绝不难，但要想做到不留遗憾，则需要勇气、智慧和时间，每个人的情况都是独特的，没有一成不变的答案，重要的是找到适合自己的解决办法，无论结果如何，都要勇敢地面对自己的选择，每一段经历，都是成长的一部分。