在这个快节奏、高压力的社会中，人们的情感需求往往被忽视，而当我们在婚姻之外找到了一丝慰藉时，我们往往会发现自己陷入了难以自拔的情感漩涡，婚外情，这个敏感而又普遍的话题，总是伴随着各种复杂的情感交织，让人心痛又无奈，面对这种关系，我们能否忍住不与对方联系呢？

我们需要认识到，婚外情的发生往往是多种因素叠加的结果，它可能是对平淡生活的反抗，是对激情缺失的渴望，或者是对自我价值的寻找，在这样的背景下，人与人之间的吸引力是巨大的，一旦开始，很难轻易停止，即使是在理智上知道这样做是错误的，情感上的需求却往往让人难以抗拒。

理智告诉我们，婚外情的危害是深远的，它不仅会破坏现有的家庭和谐，还会带来心理上的负担和个人成长的阻碍，当你决定进入这段关系时，你就已经预知了可能面临的后果，在这种情况下，是否能够忍住不联系对方，成了一个道德和情感的双重考验。

对于这个问题，没有绝对的答案，每个人的情况都是独特的，取决于个人的价值观、责任感以及内心的坚定程度，有些人可能会选择彻底切断联系，以此来保护自己的婚姻和家庭；而另一些人，则可能因为种种原因，忍不住想要继续维持这段关系。

如果你发现自己陷入了婚外情，并且难以控制自己不去联系对方，那么以下几点建议或许对你有所帮助：

1、审视自己的动机：问问自己为什么要去接触对方，是因为真的喜欢他们吗？还是因为寂寞、无聊或是报复伴侣？了解自己的真实感受可以帮助你做出更明智的选择。

2、寻求支持：告诉信任的朋友或家人你的困境，他们的意见和支持有时候可以给你很大的帮助。

3、专业咨询：如果婚外情对你的生活产生了严重影响，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和策略，帮助你处理这些复杂的情感问题。

4、设定界限：无论你是选择继续还是结束这段关系，都必须为自己设定清晰的界限，这包括与对方的交流频率、见面次数等，明确的界限有助于减少不必要的诱惑和冲动。

5、专注于自我提升：将注意力转移到自己的成长和发展上，无论是职业上的追求还是个人兴趣的培养，都可以让你的生活更加充实和有意义。

6、接受现实：如果你最终决定结束这段关系，那么就要勇敢地接受这一事实，不要试图逃避或找借口，而是要正视它，并从中吸取教训。

婚外情是一个充满矛盾和挑战的情感旅程，它考验着我们的自制力、道德观念和对自身幸福的追求，在面对这样的情况时，我们必须清楚自己的立场和底线，同时也要有勇气承担由此带来的后果，每一段关系都是独一无二的，没有固定的模式可以套用，最重要的是找到适合自己的平衡点，既不让婚外情伤害到自己和他人，也不让它成为一种习惯性的逃避，通过理性和情感的对话，我们可以更好地理解自己，也更能掌控自己的生活。